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人长时间吃花生,对身体有什么作用?

www.jinriyimeng.com 今日沂蒙网 2019-4-10 11:47:51 来源:今日沂蒙网

花生的营养功效有哪些?

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花生在民间被称为是“长生果”,有着丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质等,可以补充身体所需营养,而且花生味甘、性平,入脾经、肺经,具有润肺、和胃的作用,所以深受大众喜爱。

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经常吃花生对人体有什么好处吗?

1.控制体重。花生的脂肪含量高,果肉里面包含多种营养物质,其中不饱和脂肪酸和蛋白质的含量最多,还有很高的热量,容易让人有饱腹感,吃花生后会减少对其他食物的摄入欲望,而且花生中还含有多种有益的纤维素,可以帮助胃肠的蠕动,清除肠内垃圾,从一定程度上来说,是对体重管理有所帮助的。

2.促进骨骼发育。孩子的骨骼发育离不开钙,而花生中正好含有丰富的钙,适当给孩子吃一些花生,能让孩子的骨骼更强壮,有利于孩子的健康的成长。

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长时间大量吃花生对身体会有什么影响?

前面提到,花生是一种高蛋白质、高脂肪量的食物,如果长时间大量摄入,人体需要花很长的时间才能消化吸收,所以容易引起消化不良。在民间,还有花生养胃的说法,但其实,花生是坚果类食物,对于本身肠胃道虚弱的人来说,本身就难以很好地吸收,如果没有充分嚼烂,花生硬块进入胃里还会对胃黏膜造成伤害,所以脾虚、寒湿凝滞体质、肠胃功能差的人是不建议多吃的。

想要控制体重的人也要注意,虽然花生是饱腹感强、纤维丰富的坚果,但是它对于体重控制的作用是有限的,如果在每日总能量摄入相同的情况下,依然吃过多花生,只会增加肥胖的可能。

每天吃多少花生才是合适的?

一般来说,每天控制在30g左右的量是比较适合的。过量摄入花生会造成血脂粘稠、身体肥胖,对于有高血脂、高血压等心脑血管疾病的人,除了要控制每天的摄入量以外,最好选择原味、未经加工的花生。经过煎炸、盐焗加工的花生一般盐多油多,不利于身体健康。




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