放下手机！快来拯救你伤不起的脊椎吧

　　一份出自于《外科手术技术》上的报告显示以60度的方向低着看手机的时候，你的脖子上要承受的重要高达60磅，这是来自纽约研究所的外科医生肯尼斯的研究成果。

　　肯尼斯医生发现，很多来他这里就诊的脊柱病患都有一个共同的毛病，就是喜欢低头盯着手机看，因此他怀疑这跟他们的脊柱病症是有关系的。

　　于是他建立了一套模型，即根据脖子的弯曲度数来计算脊柱承受的力度。他以分别进行了0度、15度、30度、45度、60度和90度的测试，结果发现低头的角度在60度时脊柱受到的压力到达了60磅，这个重量相当于你在肩上扛了了一个7岁左右的孩子，而且这一扛就是好几个小时。如果天天如此，那么你就可以想象你的脊柱正在受着怎样的压迫。

　　别以为换个低头的角度就会好一些，实验结果告诉你其他角度让脊柱承受的重量跟60度相差无几，也就是说只要你长时间的低头，那么背部出现疾病就是迟早的事情。

　　在这之前我们已经知道长时间的低头会对背部造成非常深远的影响，但是没有想到背部受到的压力会如此巨大，这应该能够提醒一些朋友在玩移动设备的时候更加谨慎，而我们也应该更加关注的是如何进行预防这种病症的扩散，特别是家长应该及时帮助孩子纠正这种状态，否则会让孩子的脊柱生长过程出现异常，造成不可逆的影响。　　

　　那么有没有一个很好的解决办法呢?一定有，毕竟这个时代让人们完全杜绝低头玩手机是非常残忍的事情，而且可执行性非常低。

　　解决办法就是在你玩手机的时候请把头抬起来，也就是说手机尽量保持跟地面是垂直的，这样就能避免颈部弯曲，从而造成背部过大的压力。

　　颈椎病已经成为现代都市人群中经常出现的一种病症，肩颈酸软或者刺痛困扰着很多人。这些人多半都属于“低头族”，不仅仅影响了我们的正常工作，而且影响了生活。

　　如此反复下去，会加速关节蜕变和脊柱的蜕变，对心脏和心脑血管也会产生不良影响。

　　如今颈椎病的发病人群开始呈现出低龄化的趋势，甚至部分小学生也出现了该病症，这不得不引起我们的注意，及时纠正自己的姿势，让颈椎病远离我们。

　　如果“低头族”经常出现眩晕感觉，应该到医院排查一下颈椎疾病，日常要做好如下几方面颈椎保健。

　　改变不良习惯 “低头族”平时不妨多昂头，如要看手机，应当养成拿到桌上、尽量举高看的习惯，可有效减小低头幅度。看手机、玩平板电脑的时间一次不要超过半个小时，做做颈部活动，以减轻颈部肌肉的紧张程度。改变卧在床上、沙发上玩手机、电脑、看电视等不良习惯。

　　1、颈部保持温暖

　　进入冬季后，颈部容易受寒，会导致肌肉张力增高、失去弹性，易损伤，还可能导致神经根周围的炎症加重。

　　2、要有合适的枕头

　　合适的枕头对预防和治疗颈椎不适有重要意义。一般仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。习惯仰卧最好在颈下垫一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。

　　3、慎用颈椎牵引

　　对于颈椎来说，最重要的就是维持正常、稳定的生理曲度，但牵引会导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，所以不宜经常牵引。

　　4、做颈椎保健操

　　摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。伸头：姿势同上，把头向前伸36次。耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。